為什麼孩子的行為總讓父母焦慮？
「有沒有方法讓孩子聽話一點？」
「要怎麼樣才能讓孩子改掉壞脾氣？」
這是許多父母在教養過程中最常提出的問題。身為三個孩子的媽媽，我非常能理解這種焦慮。當孩子不受控的時候，父母常常覺得自己無能為力，甚至會懷疑是不是技巧不夠，或是自己失敗了。
我也曾經陷入這樣的輪迴：拼命讀教養書、嘗試各種技巧，卻依然覺得孩子不聽話，自己更是精疲力竭。
直到後來，我才真正明白──教養不是「改變孩子」，而是先看見自己。
🔑 教養的前提：不是技巧，而是連結
很多父母希望有「立竿見影」的方法，但再多技巧，若沒有連結，也難以真正發揮作用。
連結，來自於孩子感受到你是安全的。
連結，來自於你願意傾聽，而不是急著指導。
連結，來自於你願意誠實面對自己的情緒，而不是壓抑或爆炸。
✔ 當你穩下來，孩子才感到安全。
✔ 當你願意反思，孩子才願意靠近。
✔ 當你選擇陪伴，而不是控制，孩子才會打開心。
這就是教養的「根」。
🌼 第一個核心：親子連結
親子連結不是天生就有的，它需要透過日常經營。
有些父母覺得「我每天接送、餵飯，不就是陪伴了嗎？」但孩子感受到的，往往不是「時間長短」，而是「在場的品質」。
📌 親子連結的三個關鍵：
專注：放下手機，專心看著孩子。
共感：先理解孩子的感受，而不是急著糾正。
小儀式：睡前的擁抱、吃飯的聊天，都能成為安全感的來源。
當孩子感受到被理解，他就會更願意與父母合作，而不是用叛逆來對抗。
🌊 第二個核心：情緒穩定
父母的情緒，就像家庭的「天氣」。
你可能有過這樣的經驗：當你心情煩躁時，孩子似乎特別愛頂嘴；當你情緒平穩時，孩子也更願意配合。
👉 這不是巧合，而是因為孩子天生對父母的情緒敏感。
穩定，不代表你不能生氣，而是當情緒出現時，你能覺察、接住，並選擇更好的回應方式。
🔎 小練習：
下次孩子惹你生氣時，先不要急著吼。
深呼吸三次，對自己說：「我的情緒很真實，但我可以選擇不同的方式。」
這樣的自我調節，會潛移默化地成為孩子學習的榜樣。
💡 第三個核心：教練式提問
很多父母慣用「指令式」的語言：
「去寫功課！」
「不要吵！」
「趕快去睡覺！」
但你會發現，孩子越大，這種命令的效果就越差。取而代之的，是教練式的提問──透過開放式的問題，引導孩子自己思考。
舉例：
與其說：「你怎麼又忘記作業？」
與其說：「趕快去收玩具！」
這樣的對話，能讓孩子感受到被尊重，也能逐漸培養出自我負責的能力。
📖 一個真實案例
有一次，我的女兒因為不想寫功課而大哭。過去的我，可能會大聲斥責她，甚至罰她坐到桌前。但這次，我先蹲下來，輕聲問她：「你現在最難受的是什麼？」
她邊哭邊說：「我覺得作業好難，我怕我做不好。」
聽到這句話，我才發現，她不是不想做，而是害怕失敗。
於是我告訴她：「我們一起試試看，錯了也沒關係，媽媽會陪你。」
那一刻，我感受到她眼神的變化──從抗拒到安心。這就是連結的力量。
🪴 父母可以這樣開始
如果你正在教養的十字路口，不妨試試以下三步：
每天給自己一個停頓：在孩子回家前，先整理好情緒。
建立一個小連結習慣：每天五分鐘，單純陪孩子做他喜歡的事。
多用提問代替命令：先問孩子的想法，再一起討論解決方法。
這些練習看似簡單，但長期下來，會讓親子關係產生巨大改變。
🤝 教養，從自己開始
教養不是一場與孩子的戰爭，而是一場自我覺察的旅程。
當父母能夠穩住自己，看見自己，孩子也會在這份安全感中，慢慢長出屬於自己的力量。
接下來，我會持續分享更多關於【親子連結、情緒穩定、教練式提問】的實用內容。
📌 如果你正在經歷教養的困惑，歡迎加官方Line留言告訴我：「你最近最困擾的是什麼？」
