✨ 在年末停下來，你才聽得見自己的聲音

十二月，是一年最適合「停一下」的月份。

在速度與壓力堆疊的生活裡，我們常常困在自動運作模式：

忙著處理工作、關係、責任，卻忘了問問自己—— 「我現在真正的狀態，是什麼？」

「我的身體，正在向我發出什麼訊號？」

右腦教練共學圈在今年最後一個月，準備了兩場深度覺察的團練：

① 線上：正念冥想（12/16）

② 實體：用感知回望這一年（12/26）

兩場活動，一場讓你「回到當下」；另一場讓你「理解過去」。

在這之間，你會看見自己在這一年裡累積的力量，也看見該放下的重量。

🧘‍♂️【12/16 正念冥想｜線上團練】

主講人｜林建榮 Adam 教練

正念冥想（Mindfulness Meditation）是一種透過專注當下、觀照身心的練習。

它不講求「清空腦袋」，也不要求你一定要平靜。

它只是邀請你——如實地看見自己現在的狀態。

💡 正念的力量：越覺察，越清晰

當你願意停下來覺察每一次呼吸、每一個念頭的來去，

壓力不再猛然壓垮你，而是逐漸鬆開、變得可被理解。

🌿 本場練習將帶給你：

• 放鬆壓力與焦慮，降低過度思考

• 提升專注力與情緒穩定度，讓身心重新整合

• 改善睡眠品質，身體與神經系統得以真正休息

• 找回內在力量，不再被生活推著走

正念冥想不是逃避，而是讓你更清楚、更穩定地面對生活。

在這一小時半裡，你會重新找到心的重量與節奏。

🫁【12/26 讓身體說話：用感知回望這一年｜實體團練】

主講人｜KC 教練 × Ray 教練 × Jasmine 教練

我們太常用「頭腦」回顧一年：

寫總結、清單、反思，可是仍然覺得「沒什麼感覺」。

因為答案多半在身體裡，而不是腦袋裡。

💡 身體記得我們忘掉的事

身體會用緊繃、酸痛、呼吸變淺、胃部壓力等方式提醒你：

「這裡，是你還沒放下的。」

「這裡，是你曾經很用力的地方。」

「這裡，是你獲得力量的時刻。」

在這場團練中，我們將透過：

• 呼吸練習

• 身體掃描

• 情緒覺察

• 感受式提問

• 靜心回望

去理解「這一年身體到底承受了什麼」。

🌿 你將帶走：

• 哪些事件讓你力量湧現

• 哪些時刻讓你緊縮、沉重

• 哪些未完成的情緒仍在

• 你的身體要你帶著什麼走向 2026

這不是反省，而是一場以身體為起點的深度收心之旅。

📘 參與規範

• 請提前 5 分鐘 入場

• 活動開始 15 分鐘後不再開放

• 線上團練需開啟鏡頭，以維持安全感與互信

• 場內分享內容務必 保密

這是一個學習、支持與真實的共學空間。

🌱 適合參加的人

特別推薦給以下的你：

• 想提升 自我覺察

• 渴望改善 情緒穩定與壓力反應

• 想透過身體找到人生方向

• 想為今年畫下一個「有意識的句號」

• 需要陪伴、支持、整理心緒的人

• 正在學習教練、心理相關實務者

• 想在2026前重新站穩腳步的人

🌕 給自己一個和生活重新連上的時刻

在快速變動的一年裡，最容易被忽略的，往往是「自己」。

十二月的兩場團練，不是讓你更用力，而是邀請你 更溫柔、更真實、更靠近自己一點點。

透過正念，你看見當下；

透過身體，你理解過去；

透過這兩場練習，你會重新擁有面對未來的力量。

願你不只是完成年末，

而是 帶著清晰、平靜與覺察，走進全新的 2026。