我是完全沒有潛水經驗的新手，連浮潛都只試過一次就上岸（笑），但朋友揪我一起報名自由潛水初級課程，我硬著頭皮來了，沒想到愛上了！

課程從基礎呼吸法開始，老師講得很清楚也會一直觀察我們狀況，水池課跟海訓都循序漸進。當我第一次真的潛到水底，看到海星、海葵在身邊飄動時，我差點想哭——那是一種「我做到了」的感動。

現在我已經開始關注進階班了，想繼續往下走。謝謝這門課，讓我找到一個新的世界。

我本身體能算不錯，但自由潛水完全是另一種挑戰。這堂課不是比體力，而是比專注和放鬆——這對我來說是全新的訓練。

教練很注重安全，也會觀察每個學生的狀態，在不勉強的前提下引導我們突破極限。水下靜態閉氣那一刻，我體會到「不是硬撐，而是放下焦慮」。

我現在不只學會了潛水，還更懂得在日常生活中覺察呼吸、調整節奏。這門課改變的不只是我對水的看法，也是我對自己的態度。

我原本對潛水有點恐懼，尤其是「憋氣」這件事讓我很沒安全感。但自由潛水初級課程的教練非常有耐心，從呼吸、放鬆、耳壓平衡一步一步陪我練。

第一次潛下去時我緊張到耳朵都緊，但教練在水面上引導我慢慢調整，沒想到我最後真的能閉氣下潛到 8 米，還穩穩待了一會。

最讓我感動的不是我下去多深，而是我學會了「跟自己和平相處」的方式。那個在水下、只有自己的聲音的時刻，真的很療癒。